Jde o přemístění a tlak nad hlavu, dřep, benčpres a mrtvý tah. Cviky v tomto pořadí uvádím záměrně. U tlaku je už z názvu patrné, že se činka zvedá nad hlavu a mezi činkou a zemí je celé tělo, jehož většina svalů se na pohybu podílí, proto je tento cvik ze všech nejrizikovější. Další cviky jsou disciplínami silového trojboje,...
Volnými váhami se rozumí velké činky, jednoručky, kettlebelly a další nářadí se zátěží, které se dá volně zvedat a není vázáno na stroj. Cviky s volnými váhami mají oproti ostatním několik výhod. Závaží se dá přidávat v podstatě donekonečna, takže obtížnost cviku není limitována schopnostmi sportovce. Také jsou to cviky komplexní, takže v jednu...
Mají několik výhod. Jednak jde o přirozené pohyby, které jsou využitelné v běžném životě. Jedná se o víceméně komplexní cviky. Taky je u nich, díky nepotřebnosti přidaného závaží, lepší kontrolovatelnost a nižší riziko zranění. Dále je těchto cviků široká škála obtížnosti, jenom je potřeba se v nich vyznat, znát všechny jejich varianty a být třeba...
Než začneš řešit doplňky stravy, nebo-li suplementy, dej si nejdřív do kupy stravu samotnou, o čemž jsem psal v předchozím článku. Na suplementech forma určitě nestojí ani nepadá, jak si leckdo myslí, nicméně správné užívání vhodných doplňků rozhodně velmi pomáhá. Výběr suplementace je velmi široký, ať už druhů nebo značek, takže teď o nich něco...
Kvalitní výživa jde ruku v ruce s fitness. Skládá se ze stravy, doplňků, tekutin a také vzduchu, resp. kyslíku. Tady napíšu nějaké základní info o stravě.