Jak si udržovat pevné zdraví?

Kdo trénuje v posilovně, nemusí nutně chtít závodit v kulturistice nebo vzpírání/trojboji/strongmanech. Může to mít jako doplněk pro zlepšení v jakémkoliv jiném sportu. Nejdůležitější a základní účel cvičení ve fitku, pokud se to dělá správně, je budování a udržování dobrého zdraví - fyzického i psychického. Avšak trénink je jen jedna z mnoha možností a sám o sobě Ti nemusí stačit, abys byl zdravý jako řípa. Některé další možnosti Ti chci ukázat v tomto článku. 

Nezbytností je zdravá a vyvážená strava, o které se rozepíšu v nějakém z dalších článků. Ne nadarmo se říká "jste to, co jíte" a Tvůj jídelníček má v podstatě největší podíl na tom, jak jsi stavěný. Kdo se stravuje dobře, je štíhlý, svalnatý a zdravý; kdo špatně, je obézní, ochablý a se sklony k nemocem. Jde o celkovou výživu, takže i o správný pitný režim a vhodné doplňky stravy. 

Též důležitý je spánek. Je to trochu individuální věc, každý je jiný a má jiné možnosti, ale podstatné je, aby byl spánek kvalitní a aby po něm byl člověk opravdu odpočatý a zregenerovaný. To znamená dostatečnou dobu spánku, což bývá 7-8 hodin denně, dobré podmínky pro spaní (kvalitní postel, ložní prádlo, tmu a klid v ložnici atd.), vyhýbání se nevhodnému světlu a aktivitám před spaním. A nejlépe v přirozenou dobu, tedy v noci. 

Regenerace celkově je důležitá pro pevné zdraví. Kvalitní odpočinek, když nepracuješ (nebo se zrovna jinak nenamáháš), tedy pasivní regenerace. A také ta aktivní, což je například strečink, otužování, sauna, wellness, různé masáže, ale i dechová cvičení (meditace) a další. Některé z těchto aktivit můžeš používat nejen k regeneraci, ale i ke zvyšování svojí odolnosti. 

V neposlední řadě je třeba pečovat o svojí psychiku, aby se člověk cítil v pohodě co možná nejčastěji a nejdéle, ideálně pořád. Kdo je v pohodě, je uvolněný a může se mnohem lépe soustředit na jakoukoliv činnost, kterou se právě zabývá. Když člověk není v pohodě, tak je v napětí, což snižuje efektivitu jeho úsilí. Je třeba být spokojený v pracovním životě, v osobním, mít materiální dostatek atd. Je nutné mít v sobě rozumnou míru sobectví. Kdo je příliš nesobecký, toho svět sežere za živa. 

Ještě mě napadá, že pro dobré zdraví je nezbytný i dobrý sexuální život. K tomu asi netřeba nic dodávat. 

Hlavně to ber s klidem. Můžeš mít nějakou neřest, která Tvému zdraví zrovna neprospívá, ale když děláš dobře vše ostatní, asi to v celkovém výsledku nebude nic hrozného. 

Starej se o sebe a buď v pohodě. Zdraví je opravdu jedna z nejdůležitějších věcí v životě a bez něj to nejde.